首先我来介绍给大家的是平衡饼的练习，双脚踩在平衡饼上进行击球，目的是为了提高挥杆的平衡能力。我们在下场的时候，球道并不像练习场一样平坦，那么我们在练习场练球的时候可以通过平衡饼练习来模拟和提高平衡能力。其次是练习胯部旋转的能力，通常在上杆的时候胯部很容易侧移到右脚外侧，通过这样的练习可以帮助胯部很好的旋转，使重心在上杆的时候保持右脚内测。同时还可以避免重心逆转的问题，很多球友在做挥杆的时候，上杆和下杆的重心移动是相反的，正确的是上杆到顶点重心应该在右脚的内侧，下杆在击球的时候重心应该在左脚的内侧，平衡饼的练习也是可以帮助球友们改掉这个错误的动作。

第二个技术练习是拉力绳练习，用一条比较有弹性的橡皮绳环绕在胯部，把橡皮绳向身体右后方拉开2倍长度的距离，此时球手们可以正常挥杆，目的是为了胯部带动身体做旋转，同时也辅助重心转移，在下杆击球时，通过胯部的转动把重心从右腿内侧转移向左脚内侧，此时拉力绳会有一些阻力在右侧，更需要身体左胯更多的带动，才能将重心转移到左脚。通过这样的练习，可以提高我们在挥杆时胯部带动转身的主动性，也防止在击球时右胯过高的动作。

第三个高尔夫技巧是沙坑球的打法。相信大部分高差点的球友们都会有些恐惧沙坑球，更加恐惧的是沙坑球里的“荷包蛋”球位，所谓“荷包蛋”就是指球的三分之二都陷入了沙坑里。那么接下来我给球友们分享一下“荷包蛋”球位的打法。沙坑荷包蛋的打法不仅仅只是单一的杆面关闭打法，事实上采取杆面打开的方式也是一种沙坑荷包蛋的打发。假设你的球进入比较深的沙坑里，并且沙坑前沿也很高，必须使得球的弹道要高一些才能将球救出去，这时候采用杆面打开的方式是在合适不过了。首先将球的位置放在左脚的内测，身体站位OPEN的方式，重心大部分放在左脚，手的位置和球保持一条直线，不能在球的前侧，和正常打沙坑时的上杆一样，只是在下杆的时候要感觉是杆头先通过击球，切记不能翻转手腕。同样是靠身体旋转带动球杆。

最后一项技术练习是“插T拉线式推杆练习”推杆在高尔夫技术环节中占据着重要的位置，要想赢得比赛胜利，或者是降低杆数，掌握好推杆技术就能接近目标。高尔夫的标准杆是72杆，每洞的标准推杆是2推，那么18洞打下来推杆占据的杆数是标准杆的一半，更加说明推杆的重要性。下面我来告诉球友们怎样来提高这项技术。除了对距离的掌握意外，就是对推杆轨迹稳定以及杆面方正的掌握。在推杆前端和后端各插一支球T进行推杆，目的是为了在推杆过程中保持杆面方正时触球，同时在触球瞬间杆头不能触碰到两个T，要很顺畅的通过两T之间，也是纠正在推杆过程中杆面打开或者关闭。在球和洞之间的连线上拉一条线，垂直于球的正上方，进行推杆。目的是练习推杆过程中上下的轨迹。